Старт
490 грн
- Доступ до 30 відео-уроків
- Базові дихальні техніки
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Закрита група для спілкування
Знайдіть Баланс та Легкість у Кожному Русі
Відкрийте для себе 30-денний онлайн-курс практик, створений для покращення гнучкості, відновлення внутрішньої енергії та знаходження гармонії. Цей комплекс допоможе вам відчути власне тіло по-новому.
Обрати свій шляхКому підійде наша програма?
💻
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні і прагне додати більше руху та легкості у свій день.
🧘
Початківцям у йозі
Для тих, хто шукає м'який та безпечний старт у світі практик, щоб крок за кроком пізнавати можливості свого тіла.
🏃♀️
Активним людям
Для тих, хто хоче доповнити свої тренування практиками для покращення гнучкості, координації та загального самопочуття.
Оберіть свій формат участі
Баланс
890 грн
- Все з пакету "Старт"
- Зворотний зв'язок від куратора
- Додаткові медитативні практики
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Щотижневі онлайн-зустрічі
Гармонія
1590 грн
- Все з пакету "Баланс"
- 2 індивідуальні онлайн-сесії
- Персоналізовані рекомендації
- Постійний доступ до матеріалів
- Особиста підтримка наставника
Що ви відчуєте завдяки практикам?
- Приплив бадьорості та енергії. Регулярні заняття допомагають пробудити тіло та налаштуватися на продуктивний день.
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте більшу свободу та легкість у звичних рухах.
- Відчуття спокою та ясності розуму. Практики сприяють зниженню напруги та покращенню концентрації.
- Гармонійне самопочуття. Ви навчитеся краще відчувати своє тіло та його потреби, знаходячи внутрішній баланс.
Філософія Плавного Руху
Наша програма — це не просто набір вправ. Це цілісна філософія, яка вчить усвідомленого ставлення до власного тіла. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз, а фокусуємося на якості кожного руху. Головна мета — налагодити зв'язок між розумом і тілом, навчитися чути його сигнали та реагувати на них з турботою.
Кожне заняття побудоване таким чином, щоб поступово збільшувати амплітуду рухів, покращувати координацію та розвивати відчуття рівноваги. Ви помітите, як з часом ваші рухи стають більш впевненими, граційними та вільними не лише на килимку, а й у повсякденному житті.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала спосіб підтримувати активність без надмірних навантажень. Цей курс став для мене справжнім відкриттям. Вже після першого тижня я відчула неймовірну легкість у тілі, а ранкова скутість просто зникла. Тепер кожний мій ранок починається з цих практик, і це дає заряд бадьорості на весь день. Це найкраща інвестиція у власне самопочуття!"Дарина Пономаренко м. Полтава
Як Інтегрувати Практику у Повсякденне Життя
Послідовність — ключ до успіху. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики дадуть набагато кращий ефект, ніж одна довга сесія раз на тиждень. Спробуйте знайти для себе комфортний час: для когось це ранок, що допомагає прокинутися, для інших — вечір, щоб зняти напругу дня.
Не вимагайте від себе ідеального виконання з першого разу. Важливіше слухати своє тіло і рухатися в межах комфорту. Створіть приємну атмосферу: увімкніть спокійну музику, запаліть ароматичну свічку. Перетворіть практику на приємний ритуал турботи про себе, і ваше тіло обов'язково вам віддячить.
Поширені запитання
Які основні переваги я отримаю від курсу?
Наш курс спрямований на покращення загального самопочуття. Ви можете очікувати на збільшення гнучкості, покращення постави, приплив енергії та бадьорості. Також практики сприяють ментальній релаксації та покращенню концентрації уваги.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або обладнання?
Абсолютно ні. Програма розроблена для людей будь-якого рівня підготовки, включно з повними початківцями. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та килимок для йоги або просто м'яка поверхня. Всі вправи виконуються з вагою власного тіла.
Наскільки інтенсивними є заняття?
Інтенсивність занять є низькою або помірною. Основний акцент робиться на плавності, контролі та усвідомленості рухів, а не на силових навантаженнях. Це дозволяє зробити практику доступною та безпечною для широкого кола людей.
Що робити, якщо я пропущу кілька днів?
Не хвилюйтеся. Ви отримуєте доступ до всіх матеріалів на тривалий термін, тому зможете повернутися до пропущених занять у будь-який зручний для вас час. Головне — продовжувати практику без самокритики.
Дихання як Основа Вашого Самопочуття
У нашій програмі велика увага приділяється правильному диханню. Це не випадково, адже дихання є мостом між нашим фізичним та емоційним станом. Усвідомлене, глибоке дихання насичує тіло киснем, допомагає заспокоїти нервову систему та підвищує рівень енергії.
Ми навчимо вас простим, але дієвим дихальним технікам, які можна використовувати не тільки під час занять, а й у будь-якій стресовій ситуації протягом дня. Ви помітите, як синхронізація дихання з рухом поглиблює практику, робить її більш медитативною та дозволяє досягти стану внутрішньої тиші та гармонії.